健身餐怎么做更有营养？三款食谱让你吃出健康

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健身必须要掌握科学有效的方法，还能防止健康受到威胁1 6 3 女 人 网。暂且不讨论运动，饮食也是很关键的一环，就为你推荐几道减肥营养餐食谱，既能及时补充营养，又不需要担心体重反弹。

　　

健身必须要掌握科学有效的方法，这样不仅能避免反弹，还能防止健康受到威胁。暂且不讨论运动，饮食也是很关键的一环，就为你推荐几道减肥营养餐食谱，让你在运动减肥的过程中，既能及时补充营养，又不需要担心体重反弹推荐163nvren.com。

运动减肥固然重要，但绝对不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行，不然半途而废就不好了。接下来给大家介绍几道营养减肥食谱，让你吃得健康，吃跑赘肉。

健身营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

2、中餐一碗饭和菜。

3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖

5、配合适当的运动

推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的来源163nvren.com。

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健身必须要掌握科学有效的方法，还能防止健康受到威胁。暂且不讨论运动，饮食也是很关键的一环，就为你推荐几道减肥营养餐食谱，既能及时补充营养，又不需要担心体重反弹。

　　

健身营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后：2杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：优酪乳五百克

4、晚餐：蔬菜汁

5、就寝前：一到二杯水

推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速来自163nvren.com。这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康。