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孩子驼背怎么办呢五大妙招让你恢复直挺腰肢

发布时间:2021-01-11 22:50 编辑: 来源:

弯腰驼背对正在发育的青少年来说不是个小事,当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中时,说明脊椎可能有问题了,如果不及时加以矫正、治疗,久而久之将导致孩子弯腰驼背1+6+3+女+人+网

  弯腰驼背对正在发育的青少年来说不是个小事。当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时,说明脊椎可能有问题了,如果不及时加以矫正、治疗,久而久之将导致孩子弯腰驼背。长期放任发展,会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育1_6_3_女_人_网。

  现在给大家介绍一个动作,经常练习,不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用,而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。

  驼背矫正练习:

  1)手扶墙压胸腰练习

  距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势来源163nvren.com。

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  2)两臂翻握挺胸腰练习

  背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

  3)背手挺胸练习

  两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

弯腰驼背对正在发育的青少年来说不是个小事,当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中时,说明脊椎可能有问题了,如果不及时加以矫正、治疗,久而久之将导致孩子弯腰驼背来源163nvren.com。

  4)坐位挺腰背椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。5)扩胸运动两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次1 6 3 n v r e n c o m。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

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