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排毒瑜伽三十六式有哪些?推荐几款瑜伽重塑全身优美线条

发布时间:2021-01-19 02:47 编辑: 来源:

想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!大热瑜伽操 重塑优美线条...

想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!
大热瑜伽操 重塑优美线条
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果原文
健美手臂
step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作1.6.3.女.人.网。
美化背肌
step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;
step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒

想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!大热瑜伽操 重塑优美线条...

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塑造腰线
step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;
step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;
step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向
亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助来源163nvren.com
击退肚腩
step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;

  step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。

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