跑完步膝盖疼是怎么回事坚持跑步对人体的好处

可能是因为运动过多，属于劳损来源局部热敷、烤电等理疗对你有帮助。同时减少活动、减少负重，也就是尽量让膝关节休息，尤其是上下楼和跑步，也尽量不要站立。

　　可能是因为运动过多，属于劳损。局部热敷、烤电等理疗对你有帮助1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。同时减少活动、减少负重，也就是尽量让膝关节休息，尤其是上下楼和跑步，也尽量不要站立，相信在理疗和减少负重下，会很快好起来。如保守治疗效果不理想，建议到大型医院骨科就诊。

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。
坚持跑步对人体的好处
方法/步骤
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

可能是因为运动过多，属于劳损。局部热敷、烤电等理疗对你有帮助来自同时减少活动、减少负重，也就是尽量让膝关节休息，尤其是上下楼和跑步，也尽量不要站立。

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保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%来自163nvren.com。
提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。