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健身水煮鸡胸肉的做法这样吃减肥很有效

发布时间:2021-02-10 23:07 编辑: 来源:

拥有一个好身材并不是一件容易的事原文健身塑身要有适量的运动之外,还要有较为清淡的饮食。今天,我们一起来学习一下健身时很多朋友们在吃的水煮鸡胸肉的做法吧!

  拥有一个好身材并不是一件容易的事。很多人为了可以减掉自己身上多余的肉在坚持运动和节制饮食。的确,健身塑身所需要适量的运动之外,还应该有较为清淡的饮食。今天,我们一起来学习一下健身时很多朋友们在吃的水煮鸡胸肉的做法吧!

  一、所需材料。

  1、适量的大米和青菜EDB

  2、适量的鸡胸肉。

  3、新鲜的西红柿半个。

  4、新鲜的牛油果半个。

  5、适量的盐、色拉油、黑胡椒粉。

  二、具体的步骤如下:

  1、首先,我们要把大米给淘洗干净,我们也可以用清水浸泡一小时以上。等大米泡好了之后,我们就往锅里放适量的冷水,(水量大概的位置与米的位置差不多持平就可以了)1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  2、用中火到小火煮饭,时间是20分钟左右,时间还没到的话就要忍住不要老是去揭开盖看饭到底熟了没有,这样做反而会拖慢米饭煮熟的速度。

  3、另外再起一个锅,用来烧一锅热水,然后放入切好的葱姜。等到水烧开了之后,放入事先准备好的鸡胸肉,煮5-10分钟,时间到了之后再加入适量的料酒进行调味。

  4、将煮熟了的鸡胸肉沥干水分后捞出来,装在盘子里之后根据你自己的口味,撒上适量的盐还有黑胡椒粉,用筷子搅拌均匀即好了。

  5、将锅洗干净,然后确保锅里面是没有水的。这个时候把青菜洗干净了之后放入锅内,盖上盖子进行焖烧推荐163nvren.com。

  6、等到锅盖的边缘飘出热气,盖子上面有水汽了。我们就可以打开盖子,倒入适量的色拉油。搅拌均匀之后盖上盖子再让它烧一会儿。几分钟之后开盖放入适量的盐,搅拌均匀后就可以关火出锅了。

  7、这个时候米饭也已经煮好了。我们可以把西红柿洗干净之后切成块,把牛油果也切成块原文

  8、把煮好的食物摆在盘里,摆好之后就可以开吃了。

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  三、制作小贴士。

  1、鸡胸肉解冻之后,我们可以切成薄片(越薄越好),然后加入料酒、盐、蛋清、和土豆(多加点),然后往里面加入少量的姜葱和盐来调味。用手抓几次,直到粘稠的时候就放置备用。

  2、水开了之后就改成小火,把切好的鸡胸肉一片一片的下入锅中,这个时候我们尽量不要去夹它,直到肉片变了颜色、定了型。然后我们用手轻轻地晃动锅,等锅微微水开(不要超过一分钟,这个时候就可以关火捞出了)

  以上这些步骤和制作时的小技巧你都学会了吗?不可否认,健身减肥固然是需要节制饮食的1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。但是也应该要注意饮食的荤菜和素菜的搭配和平衡。科学地健身瘦身才会更加健康,也就更加持久,不会反弹。上面说的这个水煮鸡胸肉就是健身时很好的一道饭菜,健身本来就会很辛苦,所以我们就更要想多点办法来让健身时吃的东西尽可能地好吃点呀!

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