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奔跑吧兄弟第三季鹿晗露胸肌男人胸肌锻炼靠两招

发布时间:2021-02-18 01:32 编辑: 来源:

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  第一招:卧推举杠铃

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  动作详解:仰卧时,身体与地面平行。双手握住杠铃,两手之间的距离要与肩同宽,将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。采用快收缩、慢伸展的方式原文每组做8一10次,每次做3-5组。

  这个动作主要锻炼整块胸大肌,重点是胸大肌中部。

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  第二招:俯卧撑

  俯卧撑可以说是练胸肌最简便的法宝。不用借助任何工具,仅靠正确的姿势和坚持,就能把你的胸肌锻炼出来1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m

  每组做8一10次,每次做3-5组。注意背部要与脚练成一条线,弯曲手臂下沉身体。

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