爱戴45度蜜桃臀走红提臀两动作曲线毕露

爱戴45度蜜桃臀走红，用手掌平放在臀部的最高点，臀部和掌心之间的夹角为45度推荐163nvren.com。试试下面两个提臀动作，还能同时瘦腿，简直不能错过。

　　

　　爱戴45度蜜桃臀走红，用手掌平放在臀部的最高点，臀部和掌心之间的夹角为45度lTT。这样的翘臀让所有的粉丝都为之羡慕！扁平臀部有怎样的体验？当你穿上紧身牛仔裤的时候，不仅下垂而且臀型一点都不好看。试试下面两个提臀动作，还能同时瘦腿，简直不能错过1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

爱戴45度蜜桃臀走红，用手掌平放在臀部的最高点，臀部和掌心之间的夹角为45度。试试下面两个提臀动作，还能同时瘦腿，简直不能错过欢迎163nvren.com。

　　

　　1、站立后踢腿

　　通过向后踢腿，提升臀部肌肉，还有锻炼大腿和臀部的连接处，避免粗壮大腿的出现。

推荐阅读：臀中肌下面要怎么锻炼 几招让你轻松拥有好身材

　　做法：站直身体，双手叉腰双腿并拢，先是将一边腿伸直往后踢；同时上半身可以微微向前倾，以保证整体的平衡力1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。来回踢10下后，再更换另一边腿重复相同的动作。每天做6组，坚持锻炼1 6 3 女 人 网。