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爱戴45度蜜桃臀走红提臀两动作曲线毕露

发布时间:2021-02-18 01:44 编辑: 来源:

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  1、站立后踢腿

  通过向后踢腿,提升臀部肌肉,还有锻炼大腿和臀部的连接处,避免粗壮大腿的出现。

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  做法:站直身体,双手叉腰双腿并拢,先是将一边腿伸直往后踢;同时上半身可以微微向前倾,以保证整体的平衡力1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。来回踢10下后,再更换另一边腿重复相同的动作。每天做6组,坚持锻炼1 6 3 女 人 网

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