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想知道怎样给腿减肥?4招让你美腿秀个够

发布时间:2021-03-20 01:10 编辑: 来源:

生活中有些女性对着自己的小粗腿,总觉得小粗腿是天生注定的,是没办法摆脱的来源163nvren.com。但减肥其实没有你想象中的那么难。不是有一句话说:世上没有丑女人,只有懒女人……

  生活中有些女性对着自己的小粗腿,总觉得小粗腿是天生注定的,是没办法摆脱的。但减肥其实没有你想象中的那么难。不是有一句话说:世上没有丑女人,只有懒女人1~6~3~女~人~网。塑纤果(塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。)小编教您几招轻松摆脱小粗腿。

第一式:侧身平躺在床上或地垫上,用一只手托住头部,另一只手的手掌心向下放在胸前,注意腰部、胯部和腿部保持在一个平面上。
然后再慢慢抬起右腿,脚背侧向着前面,另一侧腿绷紧,注意将全身的力量集中在两只手臂和挨着地的腿上,千万不要把力量全放在手上或者腿上来源
尽量的将腿部抬到和地面保持90度角的位置,保持动作几秒钟后再慢慢往下放。注意抬起来的腿一定是用力紧绷的,放下去的时候也保持用力紧绷不要放松。这一侧重复动作20次,然后换另外一边侧卧,继续重复动作20次。

  侧面看这个动作,要注意的是,整个身体最好是保持在同一平面上,只有动作做标准了,减肥效果才会更加好

生活中有些女性对着自己的小粗腿,总觉得小粗腿是天生注定的,是没办法摆脱的。但减肥其实没有你想象中的那么难。不是有一句话说:世上没有丑女人,只有懒女人……

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第二式:四肢着地,双手双脚支撑起整个身子趴在地垫上,保持动作几秒。注意,全身力量不要集中在手臂和肩膀上,不要耸肩原文

  然后将头部稍微往上抬,同时收紧臀部,脚尖绷直往后往上踢,保持2秒钟后放下。注意,腿收回的时候膝盖不要挨地,这样腿才能用力,腿收回后,不着地继续重复刚才往上往后踢的动作20个,然后再换另外一只腿重复20个。

  第三式:头朝上平躺在床上或地垫上,弯曲双腿膝盖直至与地面垂直,两手自然放在身侧。

  然后抬起上半身,注意是借助腿部和肩膀的力,用手抓住脚跟, 大腿和臀部不挨地,做这个动作的时候要注意要收紧臀部,大腿与地面保持平行原文坚持到不能坚持就慢慢放下来。这个动作做起来可能会比较累人,但是减肥效果非常明显。

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